【改良土壤，不“瘤”后患】三大法宝防复发转移，让癌细胞无路可逃！

5月7日,福建省癌症康复协会康复中心主任、福建蜂疗医院副院长李绍明主任医师再次做客杏福康爱直播间,分享肿瘤防复发转移的三大法宝。

复发的5点原因

原因1：患癌的体质。

原因2：免疫力低或免疫平衡失调。

原因3：癌细胞可以隐藏。

原因4：佛系治疗。

原因5：没有定期复诊和康复治疗。

第一大法宝：调整心态、科学抗癌、建立信心

1.学会乐观

（1）经常笑出声来，笑声能促使人体发生变化，改善免疫和内分泌系统的功能。

（2）多去户外，重回大自然，有助于提升情绪和自信心。因为经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。

（3）学会乐观不等于放纵，需要自律，养成有规律的生活习惯。

2.科学抗癌、群体抗癌：

多参加群体活动，欢迎癌友参加到癌症康复协会中来，在医生、康复师的指导下，在抗癌明星的帮助下，和许多抗癌明星、癌友互相交流抗癌经验，互相鼓励，学习他们的抗癌故事和经验。

3.建立信心

调整心理状态，心情不好的时候，随时沟通与交流，学会向他人倾诉，排解内心的不快，不要将自己放置在疾病的灰暗地带而过度伤心难过。建立必胜的信心，保持乐观的心态，心情好了，能够提高人体免疫力，有利于癌症康复，防复发效果很好。

第二大法宝：良好的生活习惯、呵护身体免疫力

预防癌症复发转移，除了医学手段治疗，更重要的是个人日常良好的生活习惯。重要的是饮食习惯、运动情况等。

1.饮食健康

美国癌症研究所提出的防癌复发饮食建议：

（1）少吃多餐，饮食尽量清淡，少吃富含盐的食物或腌制食品，控制饮食中盐的量，每天不超过6克。

（2）少喝或者不喝含糖饮料，少吃高能量密度的食物，如各种甜点、高脂肪肉类等。

（3）减少红肉（如牛肉、猪肉和羊肉）摄入，尽量不吃加工肉类（如香肠、火腿）。在一项研究中，食用大量红肉的结肠癌幸存者，患癌症(复发）和其他疾病的总生存率降低。

（4）用五颜六色的食物装满你的盘子，多吃各种蔬菜、水果、全谷和豆类，每天最好吃5种以上。

（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等。不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物。

（6）戒烟限酒。

2.运动建议

对于癌症患者来说，运动是一种简单、廉价的预防复发措施。因为适量的运动可以增强患者的免疫力，进而对患者的病情恢复以及治疗效果都会有很好的作用。

运动的方式，大家可以选择走路，最好是大步快走（115~125步／分钟），每次走3公里左右。练气功（比如郭林气功）就很好。当然，慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等也可以。

第三大法宝：定期检查身体，强化管理干预

1.警惕信号、经常自查、及时就诊

癌症的复发转移往往不是一蹴而就的，在这个过程中身体会发出各种信号，当出现不适时一定要及时就医，检查是否复发转移，做到“早发现早治疗”，将复发、转移的肿瘤扼杀在萌芽期。

（1）体重下降。

（2）出血。

（3）阻塞。

（4）疼痛。

（5）淋巴结肿大出现肿块。

2.定期随访复查监测、强化康复管理干预

定期找医生随访复查、康复管理，可以达到以下目的：

（1）可以监测之前的各种治疗手段效果和可能带来的远期不良反应以及监督一些需较长期的口服治疗药物，比如乳腺癌的内分泌治疗要坚持5-10年，需要在医生的监控下进行。

（2）可以对患者心理状态、生活工作和饮食营养等方面进行一些必要的指导。

（3）随访复查可以早期发现复发的苗头以便尽早干预处理。

总   结

警惕肿瘤防复发转移，三大法宝来帮你

第一大法宝：调整心态、科学抗癌、建立信心。

第二大法宝：良好的生活习惯，呵护自身免疫力。

第三大法宝：定期检查身体，强化管理干预。

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